मनोविज्ञान और प्रेरणा

<सॉकर मनोविज्ञान>

आप फ़ुटबॉल में अपनी अधिक अप्रयुक्त क्षमता कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

कई कोच कुछ फ़ुटबॉल खिलाड़ियों के लिए महान भविष्य की उम्मीद करते हैं यदि वे काम करने के इच्छुक हैं और अपनी क्षमता को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं ...

दुर्भाग्य से, कुछ फ़ुटबॉल खिलाड़ी अपने कोचों के समान दृष्टिकोण को साझा या देखते नहीं हैं। इसके अलावा जटिल मामले, फ़ुटबॉल खिलाड़ी यह नहीं समझते हैं कि अधिक हासिल करने के लिए उन आंतरिक संसाधनों में कैसे टैप किया जाए।

संभावित की परिभाषा

आपकी एथलेटिक क्षमता को आपकी क्षमता के उच्चतम स्तर पर प्रदर्शन करने की आपकी क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।

एथलेटिक क्षमता भविष्य में आपकी सफलता का उच्चतम स्तर है।

संभावित आम तौर पर उस क्षमता को संदर्भित करता है जिसे आपने अभी तक महसूस नहीं किया है।

क्षमता का वर्णन करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कुछ शब्द हैं: संभावित, संभावना के दायरे में, अविकसित या अवास्तविक। क्षमता के विपरीत है: असंभावित, असंभव, अभावग्रस्त, असहाय या अप्रतिम।

 

अपनी क्षमता से अधिक प्राप्त करना

1. अपनी क्षमता को और अधिक प्राप्त करने के लिए पहला कदम यह दृढ़ विश्वास है कि आप वह कर सकते हैं जो सफल होने के लिए आवश्यक है। आपको अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने के लिए तैयार रहना चाहिए और यह जानना चाहिए कि आपके प्रयास सफलता की ओर ले जाएंगे।

2. अपनी क्षमता को विकसित करने के लिए अगला कदम अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों या भविष्य के लिए एक दृष्टिकोण को परिभाषित करना है।

3. अपनी क्षमता तक पहुँचने के लिए आवश्यक है कि आप अल्पकालिक लक्ष्य बनाएँ। छोटे लक्ष्यों को पूरा करने से आप अपने दीर्घकालिक गंतव्य की ओर बढ़ते कदम उठा सकते हैं और आपको इस बात का कड़ा सबूत मिलता है कि आप एक सॉकर खिलाड़ी के रूप में प्रगति कर रहे हैं। यह छोटे कदमों का संचय है जो आपको एक सॉकर खिलाड़ी के रूप में बड़ी छलांग लगाने की अनुमति देता है।

4. अपनी क्षमता का एहसास करने के लिए, आपको मानसिक खेल विकसित करना चाहिए जो आपको अपने पूरे एथलेटिक करियर में प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा के उतार-चढ़ाव के माध्यम से प्रतिकूल परिस्थितियों को बनाए रखने और जीतने की अनुमति देता है।

5. एक सॉकर खिलाड़ी के रूप में विकसित होने के लिए आपको अपने प्रशिक्षण को समायोजित करना सीखना होगा, अपनी तकनीक को बदलना होगा और अपनी एथलेटिक क्षमता की ओर बढ़ने के लिए अपने मानसिक और शारीरिक कौशल में सुधार करना होगा।

6. अपनी एथलेटिक क्षमता का अनावरण करने के लिए, आपको एक सॉकर खिलाड़ी के रूप में अपने विकास के लिए जिम्मेदार और जवाबदेह होना चाहिए। अपनी प्रगति को रिकॉर्ड करें और दिन-प्रतिदिन, सप्ताह-दर-सप्ताह आधार पर अपने कार्यों का मूल्यांकन करें। जब चीजें योजना के अनुसार नहीं चल रही हों, तो यह पता करें कि अपने लक्ष्यों से कम होने के लिए दूसरों को दोष देने के बजाय आपको क्या करने की आवश्यकता है।

बोनस टिप्स:

7. कभी-कभी यह इसके बजाय वस्तुनिष्ठ प्रतिक्रिया के लिए पूछने में मदद करता है या प्रदर्शन के अपने स्वयं के व्यक्तिपरक उपायों पर निर्भर करता है। अपनी प्रगति के बारे में ईमानदार और वस्तुनिष्ठ प्रतिक्रिया देने के लिए एक कोच या टीम के साथी से पूछें।

8. कई सॉकर खिलाड़ियों के लिए परिवर्तन कठिन है। सुधार करने के प्रयास में, कई फ़ुटबॉल खिलाड़ी अपनी तकनीक या रणनीति में बड़े बदलाव करते हैं। और यह अल्पावधि में प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा सकता है। परिवर्तनों के साथ धैर्य रखें-अक्सर परिवर्तनों के साथ-आप अपने खेल के साथ दो कदम आगे बढ़ने के लिए एक कदम पीछे हटते हैं।

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<प्रेरणा वास्तव में क्या है? >

प्रेरणा एक मानसिक प्रक्रिया है जो एक सॉकर खिलाड़ी के व्यवहार (प्रशिक्षण, खेल के प्रति दृष्टिकोण, प्रतिकूल परिस्थितियों का प्रबंधन, प्रदर्शन) शुरू करती है, बनाए रखती है या मार्गदर्शन करती है।

फुटबॉल में दो प्रकार की प्रेरणा होती है: आंतरिक प्रेरणा और बाहरी प्रेरणा।

आंतरिक प्रेरणा एथलेटिक व्यवहार को संदर्भित करती है जो आंतरिक या व्यक्तिगत रूप से सार्थक पुरस्कारों (क्षमता का पता लगाने, सीखने और वास्तविक बनाने के अवसर) द्वारा संचालित होती है।

आंतरिक रूप से प्रेरित फ़ुटबॉल खिलाड़ी फ़ुटबॉल में निम्नलिखित कारणों से भाग लेते हैं जैसे: अपने खेल को खेलने का आनंद, प्रतिस्पर्धा की चुनौती और नए व्यक्तिगत स्तरों तक पहुँचने, कौशल में सुधार, क्षमता की खोज आदि।

आंतरिक रूप से प्रेरित सॉकर खिलाड़ी आमतौर पर कौशल सुधार और एथलीटों के रूप में उनके विकास पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

बाहरी प्रेरणा एथलेटिक व्यवहार को संदर्भित करती है जो बाहरी पुरस्कार अर्जित करने या सजा से बचने के लिए तैयार है।

बाहरी रूप से प्रेरित गेंद खिलाड़ी बाहरी पुरस्कार (ट्राफियां, छात्रवृत्ति, मीडिया का ध्यान, प्रशंसा) जैसे उद्देश्यों के लिए या नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए फुटबॉल में भाग लेते हैं (बेंच होने, कोच के पक्ष में गिरने, माता-पिता की अस्वीकृति)।

बाहरी रूप से प्रेरित फुटबॉल खिलाड़ी एथलेटिक प्रतियोगिताओं के परिणामों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

किस प्रकार का इनाम बेहतर है, आंतरिक या बाहरी?

प्रतिस्पर्धी खेलों में बाहरी पुरस्कार एक मूलभूत घटक हैं। क्या आप विश्व कप के बिना पेशेवर फुटबॉल की कल्पना कर सकते हैं? या ईएसपीएन को खत्म करने के लिए जनता का ध्यान फुटबॉल खिलाड़ियों को कम करने के लिए? या यहां तक ​​कि, अगर कॉलेज के कार्यक्रमों द्वारा एथलेटिक छात्रवृत्ति की पेशकश नहीं की जाती थी?

बाहरी पुरस्कार, जब सही तरीके से उपयोग किए जाते हैं, तो फ़ुटबॉल खिलाड़ियों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

हालांकि, बाहरी पुरस्कारों पर अत्यधिक उपयोग या अधिक ध्यान वास्तव में आपको प्रेरित कर सकता है और आपके प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

जब आपकी प्राथमिक प्रेरणा बाहरी होती है, तो आप अधिक मात्रा में प्रतिस्पर्धी दबाव और चिंता महसूस कर सकते हैं, अन्य खिलाड़ियों के साथ अपनी तुलना प्रतिकूल रूप से कर सकते हैं, अपने आत्म-मूल्य का अवमूल्यन कर सकते हैं, विफलता से निपटना मुश्किल हो सकता है, या सॉकर को "काम" की तरह अधिक देख सकते हैं। "खेल।"

आदर्श रूप से, आप चाहते हैं कि आपकी अधिकांश प्रेरणा आंतरिक हो।

यदि आप अपने आंतरिक प्रेरणा के स्तर को बढ़ाते हैं, तो आप वर्तमान में ध्यान केंद्रित करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे। आप सीजन के दौरान लगातार प्रेरणा का स्तर बनाए रखने में सक्षम होंगे।

अभ्यास के दौरान आप अधिक केंद्रित रहेंगे। गलतियाँ होने पर आप कम तनाव का अनुभव करेंगे। आप अधिक आत्मविश्वासी होंगे और आपको फ़ुटबॉल खेलने में अधिक मज़ा आएगा।

इसलिए, आप अधिक प्रभावी प्रेरणा रणनीतियों को चुनकर अपने प्रदर्शन और क्षेत्र में अनुभव में काफी सुधार कर सकते हैं।

अपने आंतरिक प्रेरणा के स्तर को बढ़ाने के लिए इन युक्तियों का प्रयास करें:

टिप # 1: व्यक्तिगत रूप से सार्थक लक्ष्य और प्रदर्शन उद्देश्य बनाएं। प्रत्येक अभ्यास या प्रशिक्षण सत्र (तकनीक, कंडीशनिंग, शारीरिक कौशल, या मानसिक कौशल) के प्रदर्शन के एक पहलू को बेहतर बनाने के लिए खुद को चुनौती दें।

टिप # 2: सही कारणों से फ़ुटबॉल में भाग लें-क्योंकि आप प्रतिस्पर्धा करना पसंद करते हैं! आप जो पीछा करना चाहते हैं उसका पीछा करें। अपने एथलेटिक जीवन पर नियंत्रण वापस लें!