बास्केट बॉल और मूवमेंट

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बास्केटबॉल के शीर्ष 10 स्वास्थ्य लाभ

स्वास्थ्य स्वास्थ्य क्रांति द्वारा

चाहे आप अकेले शूटिंग हुप्स कर रहे हों, पिक-अप बास्केटबॉल का खेल खेल रहे हों या किसी विशिष्ट प्रतिस्पर्धी टीम में हों, बास्केटबॉल फिट रहने और आकार में बने रहने का एक शानदार तरीका है। वास्तव में, यहां तक ​​कि राष्ट्रपति बराक ओबामा भी अपनी फिटनेस के हिस्से के रूप में दैनिक आधार पर खेल खेलते हैं। नीचे, हमने कुछ कारणों को सूचीबद्ध किया है कि क्यों बास्केटबॉल का खेल आपको स्वस्थ और फिट रहने में मदद कर सकता है।

समीर बेसिक, दुनिया में 4 बार नंबर 1 फिटनेस ट्रेनर और बास्केटबॉल के एचएफआर के शीर्ष 10 स्वास्थ्य लाभ:

कैलोरी बर्न करता है : दौड़ना, कूदना और बास्केटबॉल में किए गए त्वरित पार्श्व आंदोलनों से महत्वपूर्ण मात्रा में एरोबिक व्यायाम होता है और इससे बहुत अधिक कैलोरी बर्न हो सकती है। प्रतिस्पर्धी बास्केटबॉल के प्रत्येक घंटे के लिए, 165 पौंड व्यक्ति लगभग 600 कैलोरी जलाने की उम्मीद कर सकता है, जबकि 250 पौंड व्यक्ति 900 कैलोरी तक जला सकता है।हृदय स्वास्थ्य के लिए बढ़िया : बास्केटबॉल आपको कितनी बार खेलना बंद कर देता है, इस पर निर्भर करते हुए, कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति विकसित करने में आपकी सहायता कर सकता है। चलते रहो और तुम अपनी हृदय गति को बनाए रखोगे। सहनशक्ति का निर्माण आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है, जीवन में बाद में हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है।
एकाग्रता और आत्म-अनुशासन विकसित करता है : हर दूसरे खेल की तरह, बास्केटबॉल के नियमों का पालन करना होता है, और उन्हें तोड़ने पर न केवल आपके लिए, बल्कि आपकी टीम के लिए भी दंड हो सकता है। आत्म-अनुशासन का अभ्यास करने से व्यक्ति को अपने खेल में अधिक प्रतिस्पर्धी लेकिन निष्पक्ष और स्वच्छ बनने में मदद मिलती है और सफल होने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।
हड्डियों की मजबूती बनाता है: बास्केटबॉल की कूद और अन्य शारीरिक मांगें हड्डियों के स्वास्थ्य को विकसित करने और सुधारने में मदद करती हैं। आपकी हड्डियां जितनी मजबूत होंगी, उनके टूटने की संभावना उतनी ही कम होगी। भार वहन करने वाली शारीरिक गतिविधि से हड्डी के नए ऊतक बनते हैं, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं। जब शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियां हड्डियों को धक्का देती हैं और खींचती हैं तो हड्डियां और मांसपेशियां दोनों मजबूत हो जाती हैं।
बेहतर मोटर कौशल और समन्वय: फ्री-थ्रो शूटिंग और जंप-शूटिंग हाथ-आंख समन्वय के प्रशिक्षण के लिए विशेष रूप से सहायक होते हैं। छूटे हुए शॉट्स को रीबाउंड करना एक और कौशल है जिसके लिए पूरे शरीर के समन्वय की एक बड़ी डिग्री की आवश्यकता होती है। तीसरा बुनियादी बास्केटबॉल कौशल, ड्रिब्लिंग, के लिए बेहतर समन्वय की आवश्यकता होती है। जब पहली बार बास्केटबॉल सीखते हैं, तो ड्रिब्लिंग हाथ से आँख के समन्वय को प्रशिक्षित करता है; एक बार जब उस कुशल को महारत हासिल हो जाती है, तो खिलाड़ी ड्रिब्लिंग करते समय गेंद को नहीं देखेगा और कौशल शुद्ध मोटर समन्वय कार्य बन जाएगा।
मज़बूती की ट्रेनिंग: बास्केटबॉल एक उत्कृष्ट पूर्ण-शरीर कसरत प्रदान करता है और उपयोगी, दुबली मांसपेशियों को विकसित करने में मदद कर सकता है। इस शारीरिक रूप से गहन संपर्क खेल में, बास्केटबॉल खिलाड़ी प्रभावी शरीर की स्थिति और उस स्थिति को बनाए रखने की क्षमता पर अत्यधिक निर्भर होते हैं जब एक प्रतिद्वंद्वी उसके खिलाफ जोर दे रहा होता है। अच्छा रक्षात्मक बास्केटबॉल खेलने से आपके डेल्टोइड्स, ट्रैप, गर्दन, पीठ के निचले हिस्से और कोर की मांसपेशियां विकसित हो सकती हैं। मजबूत पैर शूटिंग और दौड़ने में सहायता करते हैं, जबकि ड्रिब्लिंग और शूटिंग जैसी बारीक हरकतें आपकी बाहों, कलाई के फ्लेक्सर्स और हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अच्छी होती हैं।
स्थानिक जागरूकता में सुधार करता है : स्थानिक जागरूकता यह जानना है कि आपका शरीर अंतरिक्ष और समय में कहां है। क्या आपने कभी सोचा है कि बिल्ली हमेशा अपने पैरों पर क्यों उतरती है? शरीरिक जागरूकता। यह आपको संतुलन में रखने में मदद करता है।
मानसिक विकास: बास्केटबॉल के लिए शारीरिक कौशल की एक विस्तृत श्रृंखला की आवश्यकता होती है, लेकिन यह एक तेज़ गति वाला मानसिक खेल भी है। बास्केटबॉल के मानसिक पहलुओं पर शोध से पता चला है कि खिलाड़ियों को कोर्ट पर क्या हो रहा है, इसे जल्दी और सटीक रूप से संसाधित करने और गेंद और बचाव पर प्रभावी निर्णय लेने के लिए बहुत अधिक ध्यान विकसित करना चाहिए। एक तेज-तर्रार खेल के दौरान, आपको अपने साथियों और विरोधियों को लगातार देखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना चाहिए और मूल्यांकन करना चाहिए कि उनके कार्यों के जवाब में क्या कार्रवाई करनी है। यह आपको नौकरी और अन्य वास्तविक जीवन स्थितियों में त्वरित निर्णय लेने में मदद करने के लिए अनुवाद कर सकता है।
तनाव को कम करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है: अपने तनाव को कम करने से आपको ध्यान केंद्रित करने और कार्यों को पूरा करने के लिए अधिक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिलेगी। बास्केटबॉल और अन्य खेल खेलने से तनाव कम करने में मदद मिलती है और खिलाड़ियों को मेलजोल का मौका मिलता है। जो लोग सामाजिक होते हैं उनमें अवसाद होने की संभावना कम होती है, और उनमें एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली भी होती है।
आत्मविश्वास बढ़ाता है: बास्केटबॉल वास्तव में किसी के भी आत्मविश्वास में सुधार करता है। अच्छे शॉट लगाना और एक अच्छी टीम का हिस्सा बनना आपके आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है और अधिक आत्मविश्वास हासिल करने में मदद कर सकता है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति को अपने कौशल पर अधिक विश्वास होता है और वह बेहतर स्वभाव के साथ जीवन का सामना कर सकता है।
समीर बेसिक फाउंडेशन द्वारा स्वास्थ्य फिटनेस क्रांति एक 501 (सी) 3 संगठन है, दुनिया को एक स्वस्थ, फिटर जगह बनाने के लिए, कृपया दान करें!