संतुलन और आंदोलन

ह्यूमन एनाटॉमी फंडामेंटल्स: बैलेंस एंड मूवमेंट

द्वाराजौमाना मेडलेजो

यह पोस्ट नाम की एक श्रृंखला का हिस्सा हैह्यूमन एनाटॉमी फंडामेंटल्स.

मानव शरीर रचना बुनियादी बातों: उन्नत शारीरिक अनुपात

मानव शरीर रचना मूल बातें: मांसपेशियां और अन्य शारीरिक द्रव्यमान

शरीर के मूल ढांचे के साथ काम करने से पहले यह हमारा आखिरी सत्र है। हमने देखा है कि यह कैसे आनुपातिक है और कैसे वे अनुपात सीमा के भीतर भिन्न होते हैं; अब हम देखेंगे कि यह कैसे आसन के साथ गुरुत्वाकर्षण का मुकाबला करता है - और मुद्रा को गिरने से पहले कितनी दूर तक धकेला जा सकता है (या, कागज पर, संतुलन से बाहर दिखता है)।

संतुलन: कैसे खड़े रहें (और गिरें)

शरीर काग्रैविटी केंद्र (CoG) मोटे तौर पर नाभि के पीछे होता है। शरीर का कोई भी हिस्सा जमीन को छूता है: आम तौर पर दोनों पैर, लेकिन यह एक पैर, दो पैर और एक हाथ, दो हाथ आदि हो सकते हैं।समर्थन का केंद्र(CoS) जमीन के संपर्क के उन बिंदुओं के बीच का मध्य-बिंदु है, चाहे वह एकल बिंदु हो, या वे एक रेखा, एक त्रिभुज या एक वर्ग बनाते हों।

CoG और CoS का संरेखण वास्तविक जीवन और कागज दोनों में संतुलन निर्धारित करता है, और यह इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर स्थिर है या गति में है।

स्थिरता में संतुलन

CoS से ऊपर की ओर एक लंबवत रेखा की शूटिंग करें। शरीर संतुलित हैयदि रेखा CoG . से होकर गुजरती है . इसे एक दूसरे के ऊपर दो डिब्बे संतुलित करने के रूप में सोचें। शीर्ष पर गिरने से पहले उन्हें केवल थोड़ा असंरेखित किया जा सकता है।

यहां तक ​​​​कि अगर शरीर एक अजीब रुख रखता है, तो ज्यादातर समय आप पाएंगे कि सीओजी अभी भी सीओएस के साथ संरेखित है, यह सब एक साथ है।

कुछ सेकंड से अधिक के लिए नीचे की तरह एक असंरेखित स्थिति को पकड़ना बहुत मुश्किल है। संरेखण को फिर से स्थापित किया जाना चाहिए, या तो सीओजी को वापस लाइन में ले जाकर, या सीओएस को फिर से स्थापित करने के लिए एक पैर आगे बढ़ाकर - अन्यथा गिरावट अनिवार्य है।

समर्थन के केंद्र पर अधिक

इस बिंदु पर मुझे यह समझाना चाहिए कि संपर्क के बिंदुओं के बीच मध्य-बिंदु के रूप में समर्थन के केंद्र की मेरी मूल परिभाषा वास्तव में एक सरलीकरण थी: इसका पता लगाना हमेशा इतना सरल गणित नहीं होता है, लेकिन वास्तव में कुछ अवलोकन और अंतर्ज्ञान की आवश्यकता होती है, जैसे कि बिंदु जरूरी नहीं कि जमीन के साथ संपर्क में उतना ही वजन हो!समर्थन का केंद्र उस पक्ष के करीब होता है जो सबसे अधिक भार वहन करता है, आनुपातिक रूप से वह कितना भार वहन करता है . क्लासिक उदाहरण: जब आप चारों ओर खड़े होते हैं, तो आप अपने आप को अपना सारा वजन सिर्फ एक पैर (बाएं, नीचे) पर रखते हुए पा सकते हैं। ध्यान दें, जब आप ऐसा करते हैं, तो आपका शरीर उस पैर के ऊपर कैसे स्थित होता है, और यदि आप अपना वजन फिर से दोनों पैरों के बीच समान रूप से वितरित करते हैं (दाएं, नीचे)।

हम शायद समान रूप से अपने वजन को असमान रूप से वितरित करने में अधिक समय व्यतीत करते हैं, और हम इसे अधिक स्वाभाविक मानते हैं: सबसे अच्छे कलाकार वे हैं जो इस संतुलित-असंतुलन को पकड़ते हैं और इस तरह आराम से दिखने वाले पात्रों को आकर्षित करते हैं, जबकि कोई व्यक्ति जो संतुलन के नियम को लागू करता है गणितीय रूप से कठोर, अप्राकृतिक और सभी गैर-गतिशील दिखने वाले पात्रों के साथ समाप्त होता है।

नीचे इस गतिशीलता का एक उदाहरण दिया गया है: बाईं ओर का चरित्र बीच-बीच में रुक गया, जब उसने अपना वजन अपने सामने के पैर में स्थानांतरित कर दिया था और पिछले पैर को उठाने वाली थी, जिसके परिणामस्वरूप जमीन को छूने के बावजूद थोड़ा वजन होता है। उसका सीओएस इसलिए उसके सामने के पैर के करीब है। पढ़ने के लिहाज से, ऐसा इसलिए है क्योंकि उसका अधिकांश वजन उसके सामने के पैर पर स्पष्ट रूप से है, इसलिए हम बता सकते हैं कि वह गति में रुकी हुई है, जैसा कि पदक में दिखाया गया है। दाईं ओर की आकृति एक CoG को दिखाती है जो केवल थोड़ा-सा केंद्र से हटकर है, लेकिन अन्यथा सममित रुख में यह सूक्ष्म दृश्य सुराग हमें सूचित करता है कि वजन को बाएं पैर में थोड़ा स्थानांतरित कर दिया गया है, जिससे आकृति को मार्शल आर्ट में आरेख की तरह दिखने से बचाया जा सकता है। पाठ्य पुस्तक।

एक अतिरिक्त "जटिलता" मांसपेशी कारक है - ताकत के साथ गुरुत्वाकर्षण का मुकाबला करना - यही कारण है कि विशेष रूप से प्रशिक्षित लोग हमें ऐसे रुख से चकित करते हैं जो असंभव होना चाहिए। हालांकि, वास्तविक जीवन में हम पागल करतब देख सकते हैं और हमारे पास जो देखते हैं उस पर विश्वास करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है, वे कागज पर सपाट हो सकते हैं और ऐसा लग सकता है कि चित्र बंद है। एक कलाकार के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह क्या बनाना सीखेदिखता हैसही, बजाय क्याहै सही लेकिन अजीब लग रहा है। नीचे दी गई गुरुत्वाकर्षण-विरोधी मुद्राएँ सभी वास्तविक हैं, लेकिन क्या आप वास्तविक तस्वीरों को देखे बिना उन्हें इस तरह स्वीकार कर सकते हैं?

उस ने कहा, मांसपेशी कारक हर समय कम चरम तरीकों से खेल में आता है। उदाहरण के लिए, नीचे दिए गए आंकड़े समान भार वहन कर रहे हैं। लंबा वाला, जिसमें बहुत अधिक मांसल द्रव्यमान होता है, इसे हाथ की लंबाई तक ले जा सकता है, भले ही यह शरीर के CoG को बदल दे। उसके पास पर्याप्त मांसपेशियों की शक्ति है कि वह उसे प्रभावित न करे। छोटा आंकड़ा ठीक ऊपर गिर जाएगा, इसलिए जितना संभव हो मूल CoG को संरक्षित करने के लिए उसे वज़न को पास रखना होगा और पीछे की ओर झुकना होगा।

वर्णित होने पर यह जटिल लगता है, लेकिन हम इसके बारे में सोचे बिना हर समय ऐसा करते हैं, और फिर, जो आप चित्रित कर रहे हैं उसे आंतरिक बनाने या महसूस करने की क्षमता विभिन्न केंद्रों की स्थिति की गणना किए बिना इसे कागज पर रखना आसान बनाती है!

गतिमान शरीर के लिए, हम चीजों को अलग तरह से देखते हैं। असंतुलन किसी भी गति की मोटर है, वास्तव में आप कह सकते हैं कि गति संतुलन का नियंत्रित नुकसान है। इसलिए इसके लिए हम इन दो केंद्रों को कम प्रासंगिक के रूप में अलग रखने जा रहे हैं, केवल इस बात को ध्यान में रखते हुए कि ऊपर वर्णित संतुलन के विचार से एक रुख जितना अधिक होगा, उतनी ही तेज, अधिक गतिशील, अधिक नाटकीय गति जो यह व्यक्त करती है। निम्नलिखित प्रकार के आंदोलन के लिए संकेत हैं जो अक्सर चित्रण में सामने आते हैं।

दौड़ना या आगे बढ़ना

हम जितनी तेजी से दौड़ते हैं, उतना ही आगे झुकते हैं। यहां नियम यह है कि, अपने पूर्ण विस्तार पर, सामने के पैर को सिर (या करीब) के साथ संरेखण में जमीन पर मारा जाना चाहिए। यदि सिर पैरों से बहुत आगे है, तो यह एक अनियंत्रित दौड़ है जो केवल उसके चेहरे पर ही समाप्त हो सकती है!

पीछे की ओर बढ़ना

आगे बढ़ने के विपरीत, शरीर पीछे की ओर झुक जाता है, कम से कम अगर हम टहलने से तेज चलने की कोशिश कर रहे हैं। फिर भी यहां बहुत कम दायरा है। एड़ी को पीछे की ओर झुके हुए ऊपरी शरीर के साथ संरेखण में जमीन से टकराने की जरूरत है, और यदि आप कोशिश करते हैं तो आप देखेंगे कि आप आंदोलन को पूरी तरह से रोके बिना इस तरह से केवल एक बहुत ही छोटा कदम पीछे ले जा सकते हैं।

फेंकने

चाहे आप कोई वस्तु फेंक रहे हों या मुक्का, गति एक ही होती है और वह होती हैबेबदलता सेपैर के साथ आगे बढ़ने के बादविलोम हाथ फेंकता था। यह एक शक्तिशाली थ्रो के बाद शरीर को आगे बढ़ने से रोकने के लिए प्राकृतिक, अचेतन प्रतिक्रिया है। मार्शल कलाकार और इसी तरह के प्रशिक्षित एथलीट कभी-कभी एक ही तरफ के पैर के साथ आगे बढ़ते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि यह एक प्रशिक्षित और सचेत आंदोलन है, ऐसा कुछ नहीं जिसे आप बार विवाद में देखेंगे। अपने फेंकने को और अधिक गतिशील बनाने के लिए, या कार्रवाई की गर्मी में कैद करने के लिए यहां एक तरकीब है: इसे आगे की ओर कदम के रूप में खींचें लेकिनइससे पहलेयह वास्तव में जमीन से टकराता है, जैसा कि (जैसा कि यहां दिखाया गया है) कैप्चर करता हैसमाप्तगति के।

प्राप्त

जब हम कुछ पकड़ते हैं, एक मुक्का रोकते हैं, या चकमा देते हैं, तो हम आने वाले बल के प्रभाव को कम करने के लिए एक कदम पीछे हटते हैं - या क्योंकि प्रभाव ने हमें मजबूर किया। केवल एक प्रशिक्षित सेनानी ही कदम रखेगाआगे अवरुद्ध करते समय, यह पूरी तरह से अप्राकृतिक है। ध्यान दें कि यह एक ऐसा आंदोलन है जिसे हम तरल या गतिशील नहीं देखना चाहते हैं।

कूदना बनाम गिरना

यह थोड़ा स्पष्ट है, लेकिन कूदने (नियंत्रित, अच्छी तरह से उतरेगा) और गिरने (अनियंत्रित, दर्द में समाप्त होगा) के बीच का अंतर सूक्ष्म हो सकता है, जैसा कि शीर्ष पंक्ति में है। पहली मुद्रा एक उचित लैंडिंग के साथ कूदने की तरह महसूस होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लैंडिंग पर संतुलित संरेखण प्राप्त करने के लिए पैरों को CoG के नीचे उपयुक्त रूप से रखा गया है। दूसरी मुद्रा ठीक वैसी ही है लेकिन मैंने इसे थोड़ा घुमाया ताकि पैर अब CoG को न पकड़ सकें। क्या अंतर है! यह अब बिल्कुल नियंत्रित नहीं दिखता है। अंतिम दो और भी बदतर हैं और अव्यवस्थित गिरावट के और भी अधिक अभिव्यंजक हैं।

किकिंग

नीचे तीन अलग-अलग किक दी गई हैं: एक "प्राकृतिक" या अप्रशिक्षित किक, एक फ़ुटबॉल किक और एक मार्शल आर्ट किक।

जब कोई बेतरतीब ढंग से किसी चीज को लात मारता है, तो स्वाभाविक प्रतिक्रिया है कि किक की ताकत का विरोध करने के लिए पीछे की ओर झुकना, और इसलिए खड़े रहना। यदि किक बहुत मजबूत है, या पैर पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं है, तो यह किसी के तल पर गिरने का एक उच्च जोखिम पैदा करता है! लेकिन यह हम सभी सहज रूप से करते हैं, और इस तरह के एक किक के बाद, किसी भी दिशा में आगे बढ़ना असंभव है, बिना उठाए हुए पैर को वापस जमीन पर लाए बिना पूर्ण संतुलन हासिल करने के लिए।

फ़ुटबॉल किक यहां स्केच की गई है, जबकि किसी भी तरह से एकमात्र किस्म नहीं है, खिलाड़ी को अपनी शक्ति के बावजूद संतुलन नहीं खोने के लिए और एक पल के ठहराव के बिना दौड़ना जारी रखने में सक्षम होने के लिए विशिष्ट रूप से डिज़ाइन किया गया है। आप इसे शरीर के आगे के मोड़ में और इसे संतुलित करने के लिए बाजुओं के झूले में देख सकते हैं; जब वह पैर वापस जमीन पर आ जाएगा तो पूरा शरीर पहले से ही दौड़ने की मुद्रा में होगा। मार्शल आर्ट साइड किक थोड़ा सा जानबूझकर असंतुलन के साथ समान नियंत्रण दिखाता है: आप सीओजी की आगे की स्थिति से देख सकते हैं कि शरीर आगे बढ़ रहा है। यह लड़ाकू अपने लक्ष्य के साथ प्रभाव पर भरोसा कर रहा है कि अन्यथा क्या गिरना होगा, और अपने पूरे शरीर के वजन को किक में डालकर इसे अपनी शक्ति देने के लिए। ध्यान दें कि यह परित्याग या तो एक निष्क्रिय लक्ष्य (सैंडबैग) या एक आसान प्रतिद्वंद्वी के लिए आरक्षित है; जब एक कुशल प्रतिद्वंद्वी के साथ मुकाबला होता है, तो वह बहुत अधिक ध्यान रखता है कि वह अपना सारा वजन आगे न बढ़ाए, क्योंकि एक चकमा या दूसरे से हड़पने से उसका सहायक पैर पूरी तरह से हट जाएगा।

अभ्यास समय

  • उपरोक्त धारणाओं को ध्यान में रखते हुए, गति में एथलीटों को कैप्चर करने वाले लोगों और तस्वीरों को देखें। अपने मानसिक पुस्तकालय में उन्हें संरक्षित करने के लिए, शरीर में आपके द्वारा देखे जा सकने वाले अतिरिक्त विवरणों को स्केच करें।
  • बिना संदर्भ के विभिन्न स्थिर मुद्राओं में लोगों को स्केच करने का अभ्यास करें। क्या वे संतुलित महसूस करते हैं? यदि नहीं, तो अपने दो केंद्रों का पता लगाएं और उनके संरेखण की जांच करें।
  • गति में एथलीटों की कुछ तस्वीरों पर मूल संरचना का पता लगाएं। आप देखेंगे कि परिणाम में वास्तव में गतिशीलता की कमी है, जो तस्वीरों से ट्रेस करते समय अपरिहार्य है। लेकिन अपने आप को इन पर आधारित करते हुए, आंदोलनों को अतिरंजित करते हुए मुद्राओं को ठीक से अभिव्यंजक बनाने के लिए फिर से बनाएं।

 

85 प्रतिक्रियाएंसंतुलन और आंदोलन

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