कैसे ब्रूस ली आपको एक बेहतर डांसर बनने में मदद कर सकते हैं

क्रिस्टोफर Busbin . द्वारा

 

"कला आत्मा के भीतर प्रतिबिंब द्वारा विकसित तकनीकों की पूर्ण महारत की मांग करती है।"

-ब्रूस ली

ब्रूस ली ने अपने शक्तिशाली करिश्मे और अद्वितीय मार्शल आर्ट कौशल से फिल्म की दुनिया को बदल दिया। वह आज भी उन फिल्मों के माध्यम से दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रेरित करते हैं, साथ ही उनकी मृत्यु के बाद प्रकाशित उनकी कई किताबें भी। एक शिक्षक, अभिनेता, दार्शनिक, उद्यमी और लेखक ब्रूस ने अपने 33 साल के छोटे से जीवन में बहुत कुछ हासिल किया। हालाँकि ब्रूस का अधिकांश लेखन मार्शल आर्ट के लिए उनके जुनून के लिए समर्पित था, लेकिन उनकी किताबें गधे को लात मारने के तरीके से कहीं अधिक हैं। ब्रूस की अंतर्दृष्टि में कई गतिज कलाओं में अनुप्रयोग हैं। यहां उनके कुछ सबक दिए गए हैं जो आपको एक बेहतर डांसर बनने में मदद कर सकते हैं।

 

अभ्यास पर

"मैं उस आदमी से नहीं डरता जिसने एक बार 10,000 किक का अभ्यास किया है, बल्कि मैं उस आदमी से डरता हूँ जिसने 10,000 बार एक किक का अभ्यास किया हो।"

 

वहां जानने के लिए हर कदम सीखने की कोशिश न करें। इसके बजाय कुछ ऐसे कदमों में महारत हासिल करने की कोशिश करें जो आपको वास्तव में पसंद हों, और जिनका आप पूरी तरह से आनंद ले सकें। यदि आप प्रदर्शन करते हैं, तो मनुष्य को ज्ञात हर कदम और चाल को अपनी प्रतिस्पर्धी दिनचर्या में शामिल न करें। इसके बजाय उन चालों में महारत हासिल करने की कोशिश करें जो आपको और आपकी व्यक्तिगत शैली के अनुकूल हों।

"जो उपयोगी है उसे अपनाएं, जो बेकार है उसे अस्वीकार करें और जो विशेष रूप से अपना है उसे जोड़ें।"

याद रखें, नृत्य व्यक्तिगत अभिव्यक्ति के बारे में है। मात्रा से अधिक गुणवत्ता।

“हमेशा अच्छे फॉर्म में ट्रेनिंग करें। आसानी से और सुचारू रूप से चलना सीखें…। पहले उचित रूप पर ध्यान केंद्रित करें; बाद में और मेहनत करो।”*

मेरे कई कोचों ने मुझे इसी तरह की सलाह दी है। अपने कदमों से "चलना" मत करो। ऐसा करने से आपके शरीर को 2 अलग-अलग तरीकों से डांस करने का प्रशिक्षण मिलता है। हमेशा अच्छे फॉर्म के साथ डांस करें। अपने वार्म-अप के दौरान केवल सहजता और अनुग्रह के लिए नृत्य करें, और जैसे-जैसे आप पूर्वाभ्यास में आगे बढ़ते हैं, आप अधिक गति और शक्ति जोड़ सकते हैं।

शिक्षण पर

"कुछ सरल तकनीकें, अच्छी तरह से प्रस्तुत की गई हैं, और एक उद्देश्य स्पष्ट रूप से देखा गया है, जो अव्यवस्थित शैक्षिक अराजकता में घूम रहे डेटा के उलझे हुए चक्रव्यूह से बेहतर हैं।"

"छात्रों को प्रत्येक पाठ में कुछ नया सीखना चाहिए लेकिन एक सत्र के लिए एक या दो नई क्रियाएं पर्याप्त हैं। प्रत्येक पाठ को छात्रों को खुशी, उपलब्धि की संतुष्टि, और जोरदार, आनंदमय आंदोलन की भावना से पुरस्कृत करना चाहिए। ”**

हम में से ज्यादातर लोग ब्रूस ली को एक शिक्षक के रूप में नहीं सोचते हैं, लेकिन वास्तव में वह एक फिल्म स्टार की तुलना में कई साल लंबा शिक्षक था। जीत कुन डो, ब्रूस ली की कमेंट्री ऑन द मार्शल वे को पढ़ने पर ही, एक प्रशिक्षक के रूप में ब्रूस की विशेषज्ञता का वास्तविक एहसास होता है। आखिरकार, उन्होंने 60 के दशक के अंत में मशहूर हस्तियों को मार्शल आर्ट सिखाने के लिए $ 275 प्रति घंटा (जो कि आज के पैसे में $ 1,805.04 है) प्राप्त किया।

"मैं तुम्हें कुछ नहीं सिखा रहा हूँ। मैं सिर्फ आपको खुद को तलाशने में मदद करता हूं।"

"एक अच्छा शिक्षक अपने विद्यार्थियों को अपने प्रभाव से बचाता है।"

ब्रूस प्रशिक्षक की पारंपरिक भूमिका में विश्वास नहीं करते थे। उनका मानना ​​​​था कि वह अपने छात्रों के लिए जो सबसे अच्छा कर सकते थे, वह उन्हें अपने लिए सच्चाई की खोज करने में मदद करना था। प्रशिक्षक के रूप में उनकी आदर्श भूमिका एक "साइनपोस्ट" के रूप में थी जिसे अन्य लोग स्वयं की खोज के लिए अपने स्वयं के मार्ग पर चल सकते थे।

तकनीक पर:

"यह दैनिक वृद्धि नहीं है, बल्कि दैनिक कमी है। अनावश्यक पर हैक करें। ”

"सादगी प्रतिभा की कुंजी है।"

ब्रूस का एक उद्देश्य अपनी तकनीक को सरल बनाना था ताकि कभी भी व्यर्थ गति न हो। यह उनकी महान गति और शक्ति के रहस्यों में से एक था। जैसे-जैसे हम नृत्य करना सीखते हैं, तकनीक में सुधार के लिए खुद को प्रशिक्षित करना अक्सर एक मूर्तिकार होने, अनावश्यक तत्वों को दूर करने जैसा होता है जब तक कि हम अपने आंदोलन में प्रत्यक्षता या स्पष्टता हासिल नहीं कर लेते।

"आप जितना कम प्रयास करेंगे, आप उतने ही तेज़ और अधिक शक्तिशाली होंगे।"

"कम से कम खोई हुई गति और व्यर्थ ऊर्जा के साथ प्रदर्शन के उद्देश्य को पूरा करने के लिए अच्छा रूप सबसे कुशल तरीका है।" *

सभी ने कहावत सुनी है "वह आदमी इसे आसान बनाता है"। तो आप इसे इतना आसान कैसे बनाते हैं?

होशियार काम करके, कठिन नहीं। ब्रूस ने समझा कि कैसे अतिरिक्त तनाव (मानसिक और शारीरिक दोनों) आपको गैर-जरूरी आंदोलन पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करके अपने चरम प्रदर्शन से रोक सकता है।

"संकुचन और विश्राम महसूस करने की क्षमता, यह जानने के लिए कि एक मांसपेशी क्या कर रही है, 'गतिज धारणा' कहलाती है। काइनेस्थेटिक बोध शरीर और उसके अंगों को सचेत रूप से एक निश्चित स्थिति में रखकर और 'इसका अनुभव प्राप्त करने' से विकसित होता है। संतुलन या असंतुलन, अनुग्रह या अजीबता की यह भावना, शरीर के चलते-फिरते एक निरंतर मार्गदर्शक के रूप में कार्य करती है। ”*

"गतिज धारणा को प्राप्त करें [से] आराम और तनावपूर्ण अवस्थाओं के बीच अंतर करें। स्वेच्छा से और अपनी इच्छा से शरीर की प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने का अभ्यास करें। आंदोलनों को करने के लिए केवल उन मांसपेशियों का उपयोग करें जो कार्य में योगदान नहीं करते हैं या जो इसमें हस्तक्षेप करते हैं। मानसिक और शारीरिक ऊर्जा (किफायती, स्नायुपेशी, बोधगम्य गति) दोनों को रचनात्मक रूप से खर्च करें। समन्वित, सुंदर और कुशल गति में, विरोधी मांसपेशियों को शिथिल किया जाना चाहिए और आसानी से और आसानी से लंबा किया जाना चाहिए।"**

"रूप के ध्वनि यांत्रिकी द्वारा बचाई गई ऊर्जा का उपयोग लंबे समय तक दृढ़ता या कौशल की अधिक सशक्त अभिव्यक्ति में किया जा सकता है।" *

अक्सर जब हम "ऑल आउट" नृत्य करते हैं, तो हम अपने आंदोलनों को सरासर एड्रेनालाईन और प्रयास के माध्यम से अधिक शक्ति प्रदान कर सकते हैं, जिससे हम झटकेदार या ऑफ-टाइम दिख सकते हैं। चालाकी, या "चिकनापन" की कुंजी यह जानना है कि कब गैस पर कदम रखना है और कब तट पर जाना है। अभ्यास में, जितना संभव हो सके अपनी दिनचर्या या कदमों के माध्यम से नृत्य करने का प्रयास करें। आप पा सकते हैं कि आपको उतनी मेहनत करने की ज़रूरत नहीं थी जितना आपने सोचा था। यह अभ्यास आपको अपनी खुद की चालाकी खोजने में मदद कर सकता है, और आपको ऊर्जा बर्बाद करने से बचा सकता है।

"संतुलन केवल सही शरीर संरेखण के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। एक संतुलित स्थिति बनाने और बनाए रखने में पैर, पैर, धड़, सिर सभी महत्वपूर्ण हैं। वे शारीरिक शक्ति के वाहन हैं।”*

"गति में अच्छा संतुलन तलाशना चाहिए न कि स्थिरता में"*

 

रचनात्मकता पर

"कला वहीं रहती है जहां स्वतंत्रता है, क्योंकि जहां यह नहीं है, वहां कोई रचनात्मकता नहीं हो सकती।"

ब्रूस ने कभी भी खुद को परंपरा, रिवाज या परंपरा से सीमित नहीं होने दिया। उन्होंने पारंपरिक मार्शल आर्ट को तोड़ दिया और अपना खुद का विकास किया क्योंकि उन्हें स्थापित शैलियों से सीमित होना पसंद नहीं था।

मैंने पहली बार जीत कुन दो के ताओ को एक मार्शल आर्ट जुनूनी बच्चे के रूप में पढ़ा, और जब से मैंने इसे पढ़ा है, तब भी मैं नई चीजें सीखता हूं। ब्रूस ली एक गहन विचारक और एक विपुल नोट लेने वाले थे।

यह वास्तव में ब्रूस के बड़े पैमाने पर नोटों के संग्रह से है कि ताओ का उत्पादन किया गया था। मैंने पाया है कि ब्रूस की कई टिप्पणियाँ न केवल मार्शल आर्ट पर लागू होती हैं, बल्कि नृत्य और सामान्य रूप से सभी गतिज कलाओं पर भी लागू होती हैं। मुझे आशा है कि आप "लिटिल ड्रैगन" से उतना ही सीख सकते हैं जितना मेरे पास है।

क्या कोई अन्य ब्रूस ली उद्धरण हैं जो आपको लगता है कि विशेष रूप से उपयोगी हैं? उन्हें नीचे साझा करने में संकोच न करें।

* जीत कुन दो के ताओ से उद्धरण

**मार्शल वे पर ब्रूस ली की कमेंट्री जीत कुन डो का उद्धरण