ताल और फ़ुटबॉल: प्रभावी आंदोलन के लिए एक सैद्धांतिक कोचिंग दृष्टिकोण

आज की पोस्ट जॉन लिटन, एक स्पोर्ट्स परफॉर्मेंस कोच और पूर्व प्रो-सॉकर खिलाड़ी द्वारा लिखी गई है, जो उत्तरी कैरोलिना के शार्लोट में एक सुविधा के साथ है। जॉन ने 2006 में परफॉरमेंस अनलिमिटेड की स्थापना की, और इसे एक ऐसा वातावरण बनाने के लिए अपना जुनून बना लिया है जहाँ एथलीटों को एक खिलाड़ी और एक व्यक्ति के रूप में प्रगति के लिए लगातार चुनौती दी जा रही है। अन्य सुविधाओं को देखकर अच्छा लगता है, जिनके दर्शन और दृष्टिकोण सीधे सॉकरफिट अकादमी के साथ मेल खाते हैं।

मेरी राय में, 2 प्रकार के खिलाड़ी होते हैं: वे जो "ऑन" लय में खेलते हैं और जो नहीं करते हैं।

चाहे आप एक टीम कोच हों, एक गति और चपलता ट्रेनर, या यहां तक ​​​​कि एक उत्साही टीम माता-पिता, खेल के सभी प्रशंसकों के पास उन लक्षणों के बारे में अपनी राय है जो उन्हें लगता है कि एक खतरनाक फुटबॉल खिलाड़ी है। कुछ के लिए, यह उनकी तकनीकी दक्षता या उनका एथलेटिकवाद है, दूसरों के लिए यह एक खिलाड़ी का जुनून या उनकी मानसिक दृढ़ता हो सकती है जो उन्हें शीर्ष स्थान पर रखती है और हर बार जब वे खेलते हैं तो दूसरी टीम के लिए खतरनाक होती हैं। ये खेल के सभी पहलू हैं जो उच्चतम स्तर पर प्रत्येक खिलाड़ी को निश्चित रूप से प्राप्त होते हैं ... लेकिन मेरे लिए, मेरा मानना ​​​​है कि एक विशेषता जो अन्य सभी से आगे निकल जाती है वह है एक खिलाड़ी की "ऑन" लय होने की क्षमता।

"चालू" ताल होने से मेरा क्या मतलब है? मैं इसे सरलता से परिभाषित करता हूं: कोई व्यर्थ कदम नहीं, कोई व्यर्थ स्पर्श नहीं।

यह एक ऐसे व्यक्तित्व का निर्माण करने के लिए तकनीकी, सामरिक और भौतिक पक्ष के बीच लापता कड़ी बन जाता है जो एक खेल के भीतर प्रत्येक खिलाड़ी और टीम के लिए अद्वितीय होता है। लय के बिना, इनमें से प्रत्येक कौशल सेट मृत, अलग और बेकार है, लेकिन लय के साथ वे सभी सॉकर एथलीटों के लिए खतरनाक उपकरण बन जाते हैं।

वह खिलाड़ी जो कभी दौड़ना बंद नहीं करता, कभी धीमा नहीं पड़ता, फिर भी वास्तव में कभी तेज नहीं होता, एक ही गति से खेलता हैनहींलय पर।

वह खिलाड़ी जो गेंद को प्राप्त करता है, मुड़ता है, अपना सिर नीचे रखता है, और पिछले 10 खिलाड़ियों को उनके और लक्ष्य के बीच ड्रिबल करने का प्रयास करता है जब 7 टीम के साथी खुले होते हैं,नहींलय पर।

जिस टीम को अपने मिडफील्ड का एहसास भी नहीं होता है, वह स्कूल-लड़के किकबॉल का मैच केंद्र से आगे, पीछे से आगे, बिना किसी कब्जे के खेल रही है ... हैनहींलय पर।

प्राणीपर लय का तात्पर्य है कि आप कुशल और प्रभावी दोनों हैं। वांछित परिणाम बनाने के लिए आपके स्पर्श केवल उतने ही हैं जितने की आवश्यकता है। आपके आंदोलनों को आवश्यक होने तक बख्शा जाता है, और फिर अधिकतम क्षमता तक फैलाया जाता है। आपकी गति इतनी विविध है कि आप गेंद के अंदर और बाहर दोनों जगह प्रतिद्वंद्वी के लिए अनुमान नहीं लगा सकते। इस तरह से खेल खेला जाना चाहिए और इसी तरह हमें अपने युवा खिलाड़ियों को विकसित करने की जरूरत है।

दुनिया के कुछ महान फ़ुटबॉल देशों के बारे में सोचें। ब्राजील, स्पेन और अर्जेंटीना, जिनमें से सभी में राष्ट्रीय नृत्य हैं जो उनकी संस्कृति पर हावी हैं। सांबा, फ्लेमेंको और टैंगो सभी प्रसिद्ध लय हैं जो इन सॉकर देशों में उत्पन्न हुए हैं और प्रत्येक बच्चे को कम उम्र में सिखाया जाता है। कहा जाता है कि ब्राज़ील, सबसे प्रसिद्ध और सफल फ़ुटबॉल राष्ट्र है, जिसके बारे में कहा जाता है कि देश के विशिष्ट क्षेत्र में 1,000 से अधिक विभिन्न नृत्य शैलियाँ स्थानीय हैं। वास्तव में, ब्राजील के पेशेवर लीग में प्रसिद्ध कोच रहे हैं जो अपने खिलाड़ियों को कुछ निश्चित पदों पर चुनते हैं जहां वे पैदा हुए थे और नृत्य जो उस क्षेत्र पर हावी था जब वे युवा थे। क्या आप अपने कूल्हे की गतिशीलता के आधार पर क्लब टीम के लिए चुने जाने की कल्पना कर सकते हैं क्योंकि आप रात के खाने के बाद जिटर बग नृत्य करते हुए बड़े हुए हैं? खैर, उन्होंने 5 विश्व कप जीते हैं, जो दुनिया के किसी भी देश से ज्यादा है। किसी भी तरह, इसके बावजूद, मैं हमारे युवा अमेरिकी खिलाड़ियों को जल्द ही किसी भी समय नृत्य करते नहीं देखता।

हम अपनी गति और चपलता कार्य में लयबद्ध होने का उपयोग कैसे कर सकते हैं? बस वाक्यांश लागू करें"कोई व्यर्थ कदम नहीं" अपने आंदोलन में। उन तकनीकों और कौशल को समझना शुरू करें जो आपको उच्च गति पर चलते समय कुशल और प्रभावी दोनों बनने की अनुमति देते हैं।

इनमें से कुछ कौशल सेटों को अपने अभ्यास में जोड़कर गति को कम करने/दिशा बदलने में लय का उपयोग करें:

  • दिशा बदलना सीखें (ज्यादातर मामलों में) सेअंदर की ओर वाला पैर, कूल्हों को गिराना।
  • हमेशा अपने नीचे अपने पैरों के साथ एक संतुलित स्थिति में रहें, अगली दिशा में जाने के लिए एक अच्छा आधार बनाएं।
  • मंदी की शक्तियों को अपने कंधों को नीचे खींचने की अनुमति न दें, अंततः अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को आगे की ओर खींचे।
  • कोशिश करें और इन समान चेकलिस्ट का उपयोग करें जब आपगेंद से दिशा बदलें , भी। आपको मुड़ने और मैदान के दूसरे क्षेत्र में जाने में कितने स्पर्श लगते हैं?

तेज करते समय, सुनिश्चित करें कि आप हर दिशा से अलग-अलग गति (गति) पर प्रशिक्षण लेते हैं। डिफेंडर से अलग होने या हमलावर से दूरी को बंद करने के लिए उचित गति तक पहुंचने के लिए आपको कितने कदम उठाने होंगे? आप जितने कम कदम उठाएंगे, आप उतने ही अधिक कुशल और प्रभावी बनेंगे। अधिकतम त्वरण प्राप्त करने के लिए काम करते समय ऊर्जा बर्बाद करने से बचने के लिए इन युक्तियों का प्रयास करें:

  • कूल्हों को साफ करने के लिए अपनी बाहों को छाती से आगे और पीछे ले जाएं। बहुत अधिक पार्श्व आंदोलन के कारण व्यर्थ ऊर्जा को आगे बढ़ने की आवश्यकता होगी।
  • अपने सिर को स्थिर और तटस्थ रखें, क्योंकि किसी भी अतिरिक्त हलचल या ठुड्डी को ऊपर उठाने से पैरों को अकुशल धक्का लगता है।
  • जितनी जल्दी हो सके कूल्हों के नीचे जमीनी संपर्क बनाएं ताकि ताकतों को अधिकतम किया जा सके जो आपको जल्दी से आगे बढ़ाए।

लय में होने को शामिल करने के तरीके खोजने के लिए खुद को चुनौती दें। इसे गेंद के अंदर या बाहर, किसी भी अभ्यास या खेल में किसी भी स्थिति में एकीकृत किया जा सकता है।

90 . में अधिक ऊर्जा के साथ स्वयं की कल्पना करेंवां मिनट, बचाव से अधिक अलगाव, और कम उदाहरण जहां आप गेंद को घुमा रहे हैं। लियोनेल मेस्सी जैसे खिलाड़ियों को देखें और अप्रशिक्षित आंखों के लिए, वह कई बार आलसी लग सकता है, जब वास्तव में वह अपनी क्षमताओं को अधिकतम करने के सर्वोत्तम अवसरों को देख रहा होता है। वह हैपरताल।

जॉन लिटन सीएससीएस

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जॉन या परफॉर्मेंस अनलिमिटेड के बारे में अधिक जानकारी के लिए आप उनकी वेबसाइट पर जा सकते हैंhttp://www.theperformanceu.com/ . या यदि आप देखना चाहते हैं कि हम इन गतिविधियों को अपने कार्यक्रमों में कैसे एकीकृत करते हैं तो आप हमारे पेज पर जा सकते हैंसॉकरफिट क्लीनिक.