एक फुटबॉल खिलाड़ी में लय

ताल

 

फ़ुटबॉल खिलाड़ियों को लय के तीन तत्वों के प्रति संवेदनशील बनाया जाना चाहिए:
हरा, उच्चारण और विराम।

लय को चार बातों की दृष्टि से समझना चाहिए:
फुटबॉल खिलाड़ी का शरीर, गेंद, प्रतिद्वंद्वी और टीम के साथी।

विश्व के सर्वश्रेष्ठ फ़ुटबॉल खिलाड़ियों को देखकर,
यह स्पष्ट हो जाता है कि वे "लय के स्वामी" हैं।

  1. फ़ुटबॉल और ताल

-जेबी प्रीस्टली

 

मुझे लगता है कि मैं किसी भी खेल को देखने की तुलना में फुटबॉल को बहुत अलग देखता हूं। कभी-कभी, मैं कम परवाह नहीं करता या यह भी नहीं जानता कि स्कोर क्या है। मैं खिलाड़ियों की हरकतों, क्रियाओं और प्रतिक्रियाओं, अचेतन निर्णयों के समय और शारीरिक निष्पादन पर इतना अधिक केंद्रित हूं कि मैं खेलने वाली टीमों का ट्रैक भी खो देता हूं। मैं आमतौर पर कुछ ऐसे खिलाड़ियों को देखने के लिए समय निकालता हूं जिन्हें मैं जानता हूं कि उनके पास यह है। एक जिसे आप एक दूसरे विभाजन में देख सकते हैं कि वे नजर रखने लायक हैं।

ताल मन की एक अवस्था है, एक अचेतन भावना जो खिलाड़ी को गेंद और उसके चारों ओर खेल की गति के साथ तालमेल बिठाने की अनुमति देती है। यह व्यर्थ ऊर्जा या समय के उदाहरण के बिना खेल में कुछ भी और सब कुछ करने की क्षमता है। यह कभी भी रखरखाव नहीं किया जाता है, लेकिन हमेशा हिलता रहता है, जैसे पहाड़ी पर सवारी करते समय बाइक पर गियर।

लय एक कौशल है और इसे सिखाया जा सकता है।

जैसे ही मैं फ़ुटबॉल में लय तोड़ता हूं, मैं इसे 3 अलग-अलग पहलुओं में विश्लेषण करना चाहता हूं:

1) मूवमेंट पैटर्न में फिजिकल रिदम या रिदम - खिलाड़ियों के लिए कुशलता से आगे बढ़ने की क्षमता

2) तकनीकी ताल - खिलाड़ियों को प्रभावी ढंग से निष्पादित करने की क्षमता

3) सामरिक ताल - खिलाड़ियों को सुचारू रूप से एकीकृत करने की क्षमता

 

ताल को आमतौर पर संगीत या नृत्य के संदर्भ में संदर्भित किया जाता है, जैसे कि संगीत ध्वनियों या आंदोलनों के समय में। जिस तरह लय से बाहर बजाए जाने पर कोई गाना पहचाना नहीं जा सकता, उसी तरह एक सॉकर एथलीट अपने कदमों में उचित लय के बिना अनुग्रह और सटीकता के साथ आगे नहीं बढ़ सकता है।

 

जब मैं एक सॉकर का उल्लेख करता हूंधावक , मैं एक ऐसे खिलाड़ी को परिभाषित कर रहा हूं जो कम से कम ऊर्जा के साथ जटिल आंदोलनों को अंजाम दे सकता है, और इसे आसान बना सकता है। हालांकि, एक फुटबॉलखिलाड़ी, इस संबंध में, किसी भी स्तर पर सफलता प्राप्त करने के लिए आवश्यक भौतिक विशेषताओं की पूर्ण प्रकृति को शामिल नहीं करता है।

जब आप ऊपर प्रतिद्वंद्वी मैनचेस्टर सिटी के खिलाफ मैनचेस्टर डर्बी जीतने के लिए वेन रूनी की साइकिल किक देखते हैं, तो आप एक खिलाड़ी को नहीं देख रहे हैं जो इस नाटक को बनाने के लिए संघर्ष कर रहा है। यह एक सहज, उद्देश्यपूर्ण, प्रतीत होता है कि सहज और आसान कलाबाजी का प्रयास है जिसने एक अद्भुत अद्भुत लक्ष्य बनाया है। यह इसलिए बनाया गया था क्योंकि रूनी अपनी स्थिति में सबसे कुशल और प्रभावी आंदोलन के साथ क्रॉस पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम था। वह थाताल पर!

एक सच्चा फुटबॉलधावक जो लय पर चलता है वह वह है जो खेल के एक आवश्यक हिस्से को निष्पादित करने के लिए केवल उद्देश्यपूर्ण ऊर्जा का उपयोग करता है। यह एक पास प्राप्त करने के लिए खुद को / खुद को स्थापित करने के लिए एक जॉग के रूप में सरल हो सकता है या रूनी से साइकिल किक के रूप में जटिल हो सकता है। साथ ही, ये खिलाड़ी इस बात के महत्व को समझते हैं कि गति और दिशा को कैसे और कब बदलना है, कब रुकना है या धीरे-धीरे चलना है, और कब और कैसे तेजी से आगे बढ़ना है।

अधिकांश खिलाड़ी और कोच केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि उच्चतम गति से कैसे आगे बढ़ना है, हालांकि यदि कोई खिलाड़ी लयबद्ध गति को बेहतर ढंग से समझता है, तो वह यह समझने में सक्षम है कि कैसे गति को बदलकर मायावी होना है और 90 मिनट की अवधि के लिए उच्चतम क्षमता पर कैसे काम करना है। .

प्रतियोगिता के दौरान लय खोजने के लिए, प्रशिक्षण के प्रारंभिक वर्षों के माध्यम से आंदोलन कौशल की नींव विकसित की जानी चाहिए। एक फ़ुटबॉल एथलीट उच्च स्तर पर करतब करने के लिए आवश्यक सटीकता और अनुग्रह के साथ तुरंत नहीं चलता है।

अधिकांश खिलाड़ियों को सीखना होगा कि कुशलता से कैसे आगे बढ़ना है। यह आमतौर पर कई खेल खेलने या आंदोलन की प्राकृतिक भावना से आशीर्वाद प्राप्त करने से एथलेटिक विकास के वर्षों के माध्यम से प्राप्त किया जाता है; हालांकि यह भी प्रशिक्षित किया जा सकता है। एक युवा खिलाड़ी प्रशिक्षण दिनचर्या में अभ्यास और प्रगति को लागू करना जो लयबद्ध आंदोलन का प्रचार करता है, एथलेटिक क्षमता तक पहुंचने के साथ-साथ अधिकांश गैर-संपर्क चोटों से बचने के लिए बहुत कम सीखने की अवस्था पैदा करेगा।

यह दिखाने के लिए कि आंदोलन में एक उचित लय एक बेहतर एथलीट कैसे बनाता है, अगले भाग में मैं जेरेमी बूने (www.athletebydesign.com) और स्कॉट मूडी (www.soccerfitacademy.com) द्वारा प्रेरित या बनाए गए अभ्यासों का उल्लेख करूंगा।

 

दिशा बदलते समय, कई फ़ुटबॉल खिलाड़ी कई तकनीकों का उपयोग करते हैं जो प्रभावी हो सकती हैं लेकिन दक्षता की कमी होती है, या प्रभावशीलता और दक्षता दोनों की कमी होती है। ऐसी अनगिनत स्थितियाँ हैं जहाँ दिशा बदलना फ़ुटबॉल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और कोई भी खिलाड़ी निस्संदेह इन अभ्यासों का उपयोग उन्हें बेहतर बनाने के लिए कर सकता है। नीचे दिए गए उदाहरण उन अभ्यासों का एक नमूना हैं जिनका उपयोग मैं अपने काम में युवा सॉकर एथलीटों को विकसित करने के लिए करता हूं।

एक साधारण प्रगति का उपयोग करना, जैसे नीचे फेरबदल करने के लिए एक खिलाड़ी को यह स्पष्ट करने का एक शानदार तरीका है कि कैसे एक आंदोलन को व्यर्थ कदमों से अनुपस्थित किया जाए। तभी वे तदनुसार प्रतिक्रिया देना शुरू कर सकते हैं जब एक प्रतिस्पर्धी माहौल में जहां आंदोलन निश्चित रूप से फोकस नहीं हो सकता है। इन अभ्यासों के साथ, हम एक ऐसे बिंदु तक जितना संभव हो सके तेज करने की क्षमता हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, जहां खिलाड़ी को जितनी जल्दी हो सके तोड़ना चाहिए, फिर भी फिर से आगे बढ़ने के लिए मुद्रा बनाए रखना चाहिए।

इस आंदोलन में दोहराव उसे नाटक पर प्रतिक्रिया करते समय अनजाने में उसी तरह आगे बढ़ने की अनुमति देगा। बहुत से खिलाड़ियों को बदलाव के बिंदु तक पहुंचने से पहले अच्छी तरह से धीमा करना पड़ता है ताकि वे आंदोलन में उतने प्रभावी न हों। इसी तरह, खिलाड़ी बाहरी पैर को तोड़ते हैं (रोकते हैं) या अपने शरीर के अंदर गुरुत्वाकर्षण का केंद्र नहीं रखते हैं, इसलिए वे तुरंत वांछित दिशा में काम करने में सक्षम नहीं होते हैं।

अंत में, जब अलग-अलग आंदोलन में एक क्षमता तक पहुंच जाता है, तो हम एक हमलावर को बंद करने और उन्हें एक ही आंदोलनों का उपयोग करके एक दिशा में मजबूर करने की आवश्यकता का अनुकरण करके खेल में इसका अनुवाद कर सकते हैं। वह अब कड़ी मेहनत करने, तेजी से बदलने और प्रभावी ढंग से बचाव करने में सक्षम है। अब हम 1 पर 1 परिदृश्य पर जाने के लिए तैयार हैं जो खेल की गति पर है।

उचित प्रशिक्षण के बिना अधिकांश युवा खिलाड़ियों में न केवल उनके आंदोलनों में लय बनाने की संज्ञानात्मक क्षमता की कमी होती है, बल्कि उनके शरीर में बिना पतन के उच्चतम वेग से हेरफेर करने के लिए आवश्यक शक्ति और शक्ति की कमी होती है। जैसा कि आप देख सकते हैं, सबसे अच्छी लय में दिशा बदलने के लिए कूल्हे की ताकत और शक्ति की बहुत आवश्यकता होती है। एक युवा फ़ुटबॉल एथलीट कार्यक्रमों में शक्ति प्रशिक्षण को लागू करना उनकी सफलता के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप आवश्यक सिंगल लेग और कोर मजबूत करने वाले अभ्यासों को शामिल कर रहे हैं जो खेल की गति की मांगों को दोहराते हैं और उम्र और प्रशिक्षण इतिहास के लिए उपयुक्त हैं।

आप कुछ ऐसे उदाहरण देख सकते हैं जिनका उपयोग हम यहां परफॉरमेंस अनलिमिटेड में करते हैं:http://www.youtube.com/user/theperformanceu

 

  1. फ़ुटबॉल और "गिंगा": ताल का महत्व

 

द्वारारोजर स्प्री

हर खेल में एक महत्वपूर्ण घटक होता है जिसे बहुत कम लोग देखते हैं और न ही पहचानते हैं। फिर भी यह एक "जादू" घटक है जो वास्तव में महान एथलीटों को अच्छे या बहुत अच्छे से अलग करता है।

यह "नृत्य" करने की क्षमता है; हर खेल में "खेल के भीतर का नृत्य" कहा जाता है। यदि कोई खिलाड़ी गेंद के बिना नृत्य नहीं कर सकता है, तो उसे अपने प्रतिद्वंद्वी या विरोधियों के आसपास "नृत्य" करने में कैसे सक्षम होना चाहिए?

किसी भी खेल में सभी महान खिलाड़ी और टीमें खेल की लय को निर्धारित करने की क्षमता रखती हैं। पहले व्यक्ति, फिर टीम की लय को नियंत्रित करके, आप अपनी लय को विपक्षी (व्यक्तिगत और सामूहिक रूप से) पर थोपते हुए खेल के प्रवाह को नियंत्रित करते हैं। सफलता के लिए लय का मौलिक महत्व है।

यदि आपका प्रशिक्षण हमेशा एक ही लय का होता है, तो प्रत्येक खिलाड़ी और टीम बहुत रैखिक हो जाती है और इसलिए अनुमान लगाया जा सकता है, और यह पूर्वानुमेयता असफल खिलाड़ियों और टीमों का "अभिशाप" है।

विभिन्न प्रकार के लयबद्ध अभ्यासों, आंदोलनों का परिचय, और अधिक महत्वपूर्ण बात, एक विविध लयबद्ध विषय जोड़ना, दैनिक प्रशिक्षण के कारण प्रत्येक खिलाड़ी के खिलाफ खेलना अधिक कठिन हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके प्रतिद्वंद्वी (पारंपरिक प्रशिक्षण रूपों के माध्यम से) इन "अजीब, असंबद्ध, गैर-रेखीय" लय में काम करने में बहुत असहज होंगे।

साथ में और अलगाव में नहीं, व्यक्तिगत आंदोलन और प्रशिक्षण की गति स्वयं बहु-गति और अलग-अलग तीव्रता की होनी चाहिए। इन बहु-लयबद्ध, बहु-गति, प्रशिक्षण उपकरणों के महत्व और प्रशंसा पर बहुत अधिक जोर नहीं दिया जा सकता है।

अलगाव में कौशल ठंडा, भावनाहीन होता है, और यहां तक ​​कि रोबोट (मशीन जैसा) भी बन सकता है। इन सबसे ऊपर, यह बहुत अनुमानित है, लेकिन लयबद्ध उतार और प्रवाह, और गति परिवर्तन से संबद्ध है; यही कौशल भावनात्मक हो जाता है, और मानवीय, स्वभाव से बहुत अप्रत्याशित।

अलग-अलग बीपीएम (बीट्स प्रति मिनट) पर काम करने के लिए खिलाड़ियों को पढ़ाने से बहुत मदद मिलेगी: 60 बीपीएम, 80 बीपीएम, 100 बीपीएम, 120 बीपीएम, 140 बीपीएम, 160 बीपीएम, आदि। अलग-अलग समय के हस्ताक्षर 4:4, 3: के लिए भी फायदेमंद है। 4, 5:4, 7:4, आदि। इन प्रकारों को अपने प्रशिक्षण भार में जोड़कर, समय और स्थान में एक वास्तविक प्रवाह और गति की कृपा विकसित होती है, प्रशिक्षण अधिक उत्पादक, अधिक मनोरंजक और अधिक रचनात्मक खिलाड़ी और टीमें बन जाती हैं। उत्पादित।

 

संगीत एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है, जिसका उपयोग मूड बढ़ाने के लिए, एक विश्राम मॉडल के रूप में, एक प्रेरणा उपकरण के रूप में या एक विज़ुअलाइज़ेशन विधि के रूप में किया जाता है। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि संगीत के भीतर की लय और ताल का महत्वपूर्ण महत्व है, और उन्हें समझने और उपयोग करने से शानदार परिणाम प्राप्त होंगे। संगीत के लिए प्रशिक्षण मेरी पसंदीदा और परिणाम देने वाली प्रशिक्षण विधियों में से एक है, और अगर इसे सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो यह हर खिलाड़ी को पसंद आएगा।

समझने वाली पहली बात यह है कि, चूंकि फ़ुटबॉल केवल एक एरोबिक खेल नहीं है, इसलिए प्रशिक्षण अपनी प्रकृति में एरोबिक नहीं होना चाहिए, कई प्रशिक्षक संगीत के लिए प्रशिक्षण का उपयोग/दुरुपयोग जानते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह एक एरोबिक्स वर्ग है। चूंकि फ़ुटबॉल बिल्कुल यादृच्छिक अंतराल का खेल है, इसलिए संगीत के प्रशिक्षण को इसे दोहराना चाहिए। मैं अपने संगीत में कई अलग-अलग लय, बीट्स प्रति मिनट, समय के हस्ताक्षर और मूड का उपयोग करता हूं ताकि खिलाड़ियों को प्रशिक्षण भार के लिए एक अलग प्रतिक्रिया मिल सके, कभी-कभी गेंद का उपयोग करके, कभी-कभी नहीं, एकल, एक साथी के साथ, एक प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ आदि। हर समय निर्धारित ताल और ताल के अनुसार काम करना।

चूंकि प्रत्येक संस्कृति की अपनी लयबद्ध पहचान होती है, (ब्राजीलियाई - सांबा, अर्जेंटीना - टैंगो, स्पेनिश - फैंडैंगो, पुर्तगाली - फाडो, और इसी तरह), जितनी संभव हो उतनी किस्मों के भीतर काम करना महत्वपूर्ण है। अपने खिलाड़ियों को अपने खेल में जो कुछ भी और जो भी उनके खिलाफ आ सकता है, उसके अनुकूल बनाएं।

एक बार जब लयबद्ध कार्य सीख और समझ लिया जाता है, तो अपनी लय को किसी अन्य व्यक्ति/टीम पर थोपना बहुत आसान हो जाता है। यदि आपकी लय उनके अनुभव से अलग है, तो आप जो कर रहे हैं उससे वे बहुत असहज महसूस करेंगे। ब्राजीलियाई अपने विरोधियों पर अपनी लय थोपने में उस्ताद हैं, वे अपने धीमे, धीमे, तेज, विस्फोट, धीमे, परिवर्तन, विस्फोट, लक्ष्य के साथ विपक्ष को लगभग सम्मोहित कर लेते हैं! यह लयबद्ध गति/नाटक का सबसे उन्नत रूप है और इसे खंडित ताल अवधारणा कहा जाता है।

ब्राजील के लोगों के पास एक अद्भुत कहावत है कि मैं प्यार करता हूं और पूरी तरह से समझता हूं, "कभी भी उस व्यक्ति पर भरोसा न करें जिसे संगीत पसंद नहीं है।" ब्राजील की संस्कृति के भीतर एक दर्शन और एक शारीरिक गति है, इसे "गिंगा" कहा जाता है। जिंजर पुर्तगाली क्रिया है जो बोलबाला, अकड़ना या अकड़ना है, और गिंगा उस क्रिया से विकसित वास्तविक गति है। हालांकि जिंगा ब्राजील की एक घटना है, इसे किसी को भी, कहीं भी, किसी भी उम्र में सफलतापूर्वक निर्यात किया जा सकता है। गिंगा "कैपोइरा" से मूल प्रारंभिक स्थिति भी है और इसे संगीत की ताल पर पूरे शरीर की लयबद्ध गति के रूप में परिभाषित किया गया है, जिसका मुख्य उद्देश्य शरीर को तरल अवस्था में आराम से रखना और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करना है। शरीर की लगातार।

Capoeira एक कला रूप है जिसमें आंदोलन, संगीत और व्यावहारिक दर्शन के तत्व शामिल हैं। एक "जोगो डे कैपोइरा" (कैपोइरा का खेल) या बस "जोगो" नामक एक भौतिक खेल को "खेल" करके कैपोइरा के सार का अनुभव करता है। इस अनुष्ठानिक मुकाबले के दौरान, दो "कैपोइरिस्टा" (कैपोइरा के खिलाड़ी) कला के अनुष्ठानों और उचित शिष्टाचार का पालन करते हुए एक निरंतर प्रवाह में हमले और बचाव के आंदोलनों का आदान-प्रदान करते हैं। दोनों खिलाड़ी प्रतिद्वंद्वी को भ्रम और भ्रामक चालों से भ्रमित करके अंतरिक्ष को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं। जोगो के दौरान, कैपोइरिस्टा कभी-कभी निराशा में अपनी ताकत और कमजोरियों, भय और थकान का पता लगाते हैं, लेकिन फिर भी व्यक्तिगत अभिव्यक्ति, आत्म-प्रतिबिंब और विकास की सुखद, चुनौतीपूर्ण और निरंतर प्रक्रिया।

जोगो की गति और चरित्र आम तौर पर बेरिंबाउ के कई अलग-अलग लय द्वारा निर्धारित किया जाता है, एक स्ट्रिंग संगीत धनुष, जिसे इस कला रूप का प्राथमिक प्रतीक माना जाता है। बेरिम्बाउ को उपकरणों का एक अनूठा पहनावा बनाने के लिए पांडेइरो (टैम्बोरिन), अताबाक (एकल सिर वाला स्टैंडिंग ड्रम), एगोगो (डबल बेल), और रेको-रेको (एक छड़ी के साथ बांस का अंडाकार खंड) द्वारा पूरित किया जाता है। कॉल-एंड-रिस्पॉन्स संवाद में प्रेरक एकल और सामूहिक गायन, कैपोइरा सत्र के लिए संगीतमय माहौल को पूरा करने के लिए सम्मोहक टक्कर में शामिल होते हैं।

कई लोगों के लिए Ginga ब्राज़ीलियाई फ़ुटबॉल का असली "रहस्य" है, कौशल नहीं। यह एक बहुत ही सरल आंदोलन और दर्शन है, लेकिन इसमें "छिपा हुआ खतरा" है, खिलाड़ी इसके आदी हो जाते हैं। इन अवधारणाओं और आंदोलनों का उपयोग करके अति-प्रशिक्षण का एक बहुत ही वास्तविक खतरा है। काम के अन्य मापदंडों की तरह, संयम और संतुलन प्रमुख शब्द हैं! जब मैंने पुर्तगाल में ड्रग रिहैबिलिटेशन क्लीनिक में काम किया, तो मैंने शानदार परिणामों के साथ इन तरीकों का बड़े पैमाने पर इस्तेमाल किया। हमने एक नकारात्मक लत (रासायनिक) को एक सकारात्मक लत (गिंगा और कैपोइरा) से बदल दिया।

104 प्रतिक्रियाएँएक फुटबॉल खिलाड़ी में लय

  1. अनामकहते हैं:

    वहां लय में कोई कैसे काम कर सकता है

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  2. किट्टी हॉसनरकहते हैं:

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  3. व्हीकोरियाकहते हैं:

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